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・中性脂肪を減らすには、大根の先端のほうを食べるとよい。すりおろして食べると効果的。

・食後に緑茶を飲むと中性脂肪の上昇を抑えることが出来る。緑茶は食事中に飲むとよい。

・内臓脂肪を減らすにはスキムミルクを摂るとよい。スキムミルク2~3杯。

・コレステロールを晴らすには、魚類のたんぱく質を摂るとよい。かまぼこなどの練り物を食べると効果的。かまぼこを加熱調理すると更に効果的。摂取の目安は、3日に1回30~40g。


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